中考體育培訓介紹

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中考體育培訓


一、陜西省中考體育免試認定條件

1.考生要求:具有西安市正式學籍的應屆初中畢業生。 

2.考生應符合的比賽要求 

(1)考生在初中階段取得西安市教育局舉辦的運動會和體育單項比賽個人、團體項目前六名學生;陜西省教育廳(含陜西省學生體育協會)舉辦的運動會和體育單項比賽個人、團體項目前八名學生;教育部(含教育部學生體育協會)舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團體項目前十二名學生。上述比賽含教育行政部門和體育部門聯合舉辦的體育比賽。 

(2)認定的比賽項目:田徑、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、排球、足球、擊劍、武術、健美操、啦啦操、擊劍。 

2016年統一免試認定比賽詳見《2016年西安市初中畢業生體育考試統一免試比賽名錄》(附件1)。2017年起,市教育局將于2月1日前在西安市招生考試網(www.xaks.com.cn)公布當年統一免試的體育比賽名錄。 

二、陜西省中考體育測試項目及考試細則

項目一:

(一)1000米跑(男)、800米跑(女)

  1.場地器材

  400米、300米、200米田徑場跑道,地質不限。提倡使用電子計時,若使用秒表,使用前需要校正,每分鐘誤差不得超過0.2秒,每小時誤差不得超過0.3秒。

  2.測試方法

  受試者至少兩人一組進行測試,站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時,當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績,不計小數。

  3.基本要求

  (1)如果在非400米標準場地上進行測試,測試人員應向受試者報告剩余圈數,以免跑錯距離。

  (2)測試人員應告知受試者在跑完后應保持站立并緩慢走動,不應立刻坐下,以免發生意外。

  (3)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

  (4)對分、秒進行換算時要細心,防止差錯。

項目二:

 ①立定跳遠


1.場地器材

沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊,如無沙坑,可在土質松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。有條件的地區可使用測試儀器進行考試。

2.測試方法

受試者兩腳自然分開站立,站在起跳線后,腳尖不得踩線(用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳,不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次,記錄其中一次。以米為單位,保留兩位小數。

3.基本要求

(1)發現犯規時,此次成績無效。

(2)可以赤足,但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

 ②50m跑


  1.場地器材

  50米直線跑道若干條,地面平坦,地質不限,跑道線要清楚。發令旗一面,口哨一個,秒表若干塊(一道一表)。秒表使用前,應用標準秒表校正,每分鐘誤差不得超過0.2秒,每小時誤差不得超過0.3秒。

  2.測試方法

  受試者至少兩人一組測試。站立起跑,受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時,受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績,到小數點后一位,小數點后第二位數按非“0”時則進1,如10.11秒讀成10.2秒記錄。

  3.基本要求

  (1)受試者測試穿運動鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

  (2)發現有搶跑者,要當即召回重跑。

  (3)如遇風時一律順風跑。

項目三:


①單杠引體向上(男)

  1.場地器材

  高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準。

  2.測試方法

  受試者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

  3.基本要求

  (1)受試者應雙手正握單杠,待身體靜止后開始測試。

  (2)引體向上時,身體不得做大的擺動,也不得借助其他附加動作撐起。

  (3)兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。

 ②一分鐘仰臥起坐(女)


  1.場地器材

  墊子若干塊、鋪放平坦。有條件的地區可使用測試儀器進行考試。

  2.測試方法

  受試者仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節,以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時,記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時,受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數,到個位。

  3.基本要求

  (1)如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時,該次不計數。

  (2)測試過程中,觀測人員應向受試者報數。

  (3)受試者雙腳必須放于墊上。

 ③前擲實心球


  1.場地器材

  長度在30米以上的平整場地一塊,地質不限,在場地一端劃一條直線作為起擲線。實心球若干,測試球重為2公斤。

  2.測試方法

  測試時受試者站在起擲線后,兩腳前后或左右開立,身體面對投擲方向,雙手舉球至頭上方稍后仰,原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開立后投擲,當球出手的同時后腳可向前邁出一步,但不得踩線。每人投擲三次,記錄其中成績的一次。記錄以米為單位,取一位小數。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。為了準確丈量成績,應有專人負責觀察實心球的著地點。

  3.基本要求

  (1)受試者需原地投擲,不得助跑。

  (2)如受試者兩腳前后開立投擲,當實心球出手的同時后腳可向前邁出一步,但不得踩線。

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