體育鍛煉的基本原則 體育鍛煉的5原則

2020-04-09  來自: 陜西新橋教育科技有限公司 瀏覽次數:549

說到體育鍛煉,這就有很多種方式了,一般我們平時比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等,人們進行體育鍛煉為的就是身體好,但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。下面就來介紹下體育鍛煉的原則是什么。

按照人體發展的基本規律,合理地進行體育鍛煉,可以促進身體的生長發育,改善和提高各器官系統的功能,提高身體素質,增強體質,推遲衰老,延年益壽;反之亦然。因此,進行體育鍛煉時,應遵循以下基本原則:

1、綜合性原則

指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到綜合性的發展。要達到這一點,就要選擇能活動全身的運動項目,如跑步、游泳并在運動過程中輔之以其它的項目,不要選擇過分單一性的鍛煉項目。

2、經常性原則

指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。眾所周知,生命在于運動,運動宜貴有恒。如果長期停止鍛煉,各器官系統的機能就會慢慢減退,體質就會逐漸下降。

3、漸進性原則

指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況,由易到繁,運動負荷由小到大,逐步提高。人體各器官的機能,不是一下子可以提高的,它是一個逐步發展,逐步提高的過程。

4、個別性原則

指參加體育鍛煉的人,應根據自己的實際情況,選定鍛煉內容和方法,安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人,年齡、身體等情況都不盡相同,因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計,從實際出發,使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件。

5、自覺性原則

指進行身體鍛煉,出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動。鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯系起來,這樣,才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣,調動和發揮更大的主動性和積極性,使體育鍛煉建立在自覺的基礎上,以期更好的鍛煉效果。

體育鍛煉是能增強我們的體質,從而達到養生的效果,但是前提是要進行適當的體育鍛煉,切不可盲目地進行鍛煉,要按照上面所介紹的原則來進行鍛煉。只有做到這樣,才能真正的使身體變得更加健康。


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