籃球運動損傷的防治措施

2020-03-19  來自: 陜西新橋教育科技有限公司 瀏覽次數:563

   首先,處理運動損傷應以預防為主。有效的預防措施可以消除運動損傷發生,更有利于籃球運動技術水平的提高。其次,還應了解籃球運動中常見損傷的發病機制,掌握防治手段,做好現場急救,以促進損傷組織的盡快恢復和運動功能的及早恢復。

    1、思想觀念上重視:通過各種形式加強安全教育。明確籃球教學、籃球培訓、籃球比賽中發生運動損傷的可能性和危害性,充分認識防治運動損傷的重要性。

    2、加強基本功的練習,掌握正確的技術:加強基本技術的訓練和指導,掌握正確的籃球技術。形成正確的技術“動力定型”,使之符合人體的生理結構特點,以及運動時的力學原理,從而預防因技術動作錯誤而引起的運動損傷。

   3、合理的準備活動:首先應明確作好準備活動的重要性,養成做好準備活動的良好習慣。此外,準備活動的內容還應根據籃球教學、訓練、比賽的內容而定,要有針對性,,從而有效預防運動損傷。

    4、促進身體素質的均衡發展,加強易傷部位的訓練:籃球運動對運動員的綜合身體素質有較高的要求。應加強身體訓練,提高運動員的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等素質,以利于運動損傷的預防。此外,根據籃球技術的特點,采用多種訓練方法,加強提高易傷部位和相對較弱部位的功能,則能有效地預防運動損傷。

    5、提高保護和自我保護能力:在籃球運動中,運動員應具有一定的自我保護能力以防受傷。教師應將保護和自我保護的正確方法傳授給運動員。如摔倒時,要立即屈肘,低頭、團身、以肩背部著地,順勢滾翻,而不可直臂撐地。又如,從高處落下時,要用前腳掌著地,并同時屈膝,一增加緩沖等。


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